Il melograno è un frutto noto per il suo ricco contenuto di antiossidanti, che può fornire vari benefici per la salute. Alcuni studi suggeriscono che il consumo di melograno o l'integrazione di estratti di melograno possono avere effetti positivi sulla prestazione fisica, sul recupero muscolare e sulla riduzione dello stress ossidativo indotto dall'esercizio.

I potenziali benefici del melograno nella nutrizione sportiva potrebbero essere attribuiti al suo alto contenuto di polifenoli, in particolare punicalagine ed ellagitannini. Questi composti sono stati associati a proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che possono aiutare a ridurre il dolore muscolare e favorire il recupero.